pelnowartosciowy posilek

ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko Przed treningiem nie musisz w zasadzie nic jeść. Równie dobrze, może być to pełnowartościowy [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że ważny jest ogół diety, a niekoniecznie to co zjesz w jednym, czy dwóch posiłkach. Posiłek przed jak i po treningu powinien wyglądać tak sam, jak i inne posiłki, czyli bazować na podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Pełnowartościowy posiłek składający się z zalecanych źródeł białka, weglowdanów i [...]

[...] :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie zrobic, po powrocie pelnowartosciowy posilek z duza iloscia bialka.Ok. Co do mleka nie pijam go praktycznie wcale, od czasu do czasu tylko zjem na sniadanie platki owsiane. Moze ktos podrzuci [...]

Jak wracasz po pracy po 14 to zawsze drzemka po pracy trochę pomoże a do tego dieta a jeżeli nie, to wersja minimum - przynajmniej zjedz śniadanie + dobry posiłek po pracy + pełnowartościowy posiłek przed treningiem. Jakiś zbiór witamin i minerałów nie zaszkodzi, pewnie trochę się wypocisz w pracy i na treningu a jak tego nie uzupełnisz poprzez [...]

4nn no co, nie wiedziałaś że jogurt to zbilansowany pełnowartościowy posiłek to teraz już wiesz, i my wszyscy wiemy8-)

u mnie też już paczka dotarła zupek jeszcze nie jadłem zostawie sobie na jutro wkroje kurczaka i dodam makaronu i bede miał pełnowartościowy posiłek :d http://img408.imageshack.us/img408/9494/cimg2692s.jpg psu jak widać zapach podszedł :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2012-01-02 15:37:12

Gorących kubków nie jem , jak porównać do zupki chińskiej , to smakowo i objętościowo raczej nie wypada za cudownie . Ale to nie jest pełnowartościowy posiłek tylko dodatek tylko .

Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. To dobrze, że sobie w pracy odpoczywasz po treningu. Jedz normalny pełnowartościowy posiłek i trzymaj bilans, to nic się [...]

ryz s serkiem, tym bardziej Danio, bardzo slaby pomysł, po silownie nalezalo by zjesc pelnowartosciowy posilek, nie takie cos,

normalny, pelnowartosciowy posilek

[...] stosowanych w sportach silowych podaz blonnika czesciej jest zbyt wysoka niz zbyt niska. Jezeli martwi Cie to to przelicz sobie ile ona wynosi w Twoim jadlospisie. O kcal w ostatnim posilku tez bym sie jakos specjalnie nie martwil. 2-3h przed snem mozez zjesc sobie pelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-14 15:46:04

zapewne taniej od takiej polędwicy(i z mniejszą ilością konserwantów) by już wyszedł świeży łosoś-a z jego przyrządzeniem wcale nie ma wiele roboty: sól,pieprz,papryka,wrzucasz do parowaru,a w międzyczasie bierzesz prysznic ;-) co do mleka to zależy od Twojego organizmu,jak je tolerujesz-jednak jeśli miałbym wskazywać jakąś granicę to [...]

W mojej diecie spory kawal takiego ciasta zapity kubkiem bialka jest uznawany za pelnowartosciowy posilek

śniadanie - twaróg jest złym źródłem białka na dzień, jest wolnowchłanialny. Lepiej dać jajka, no i brak warzyw zupa - żarty, zjedz zamiast tego pełnowartościowy posiłek, taki jak pierś z brązowym ryżem, oliwą i warzywami, zamiast dobijać białko odżywkami trzeci posiłek - obleci czwarty - tak samo brak warzyw, nie pij tyle mleka na redukcji [...]

Posilek potreningowy jest bardzo wazny dlatego po ww prsteych musisz dac pelnowartosciowy posilek.

rozkład makro okey. deficyt okey. posiłek potreningowy beznadziejny tutaj musi być pełnowartościowy posiłek, tego banana i wafle to możesz wrzucić w szatni, jednak potem normalny obiad. szynke z indyka bym wywalił bo to nie wiadomo co tam w środku siedzi i pewnie więcej tam chemii jak indyka. kreatyna w tym wypadku jako antykatabolik pozwoli [...]

serek wiejski to średni posiłek potreningowy jedna z lepszych opcji jest wpc + carbo a 30-60min pozniej pelnowartosciowy posilek typu mieso + makaron np

To zależy. Jesli po treningu jesz pełnowartościowy posiłek, to żaden szejk, a tym bardziej składający się z samych węglowodanów nie ma potrzeby bytu. Jeśli nie, możesz dorzucić białko, i ewentualnie zastanawiac się nad koniecznościa dodania węglowodanów. Nie odwrotnie. To, ile go tam będzie bardziej wynika z założenia diety, a nie samego [...]

Blender dobra rzecz, można sobie w parę minut zrobić tak jak piszesz solidny pełnowartościowy posiłek, gainer-samoróbkę po treningu w 10 minut(w wakacje robiłem to najwięcej mi zajmowało zebranie malin z ogródka), itd. Dobra rzecz.

jesz normalne posiłki, przed treningiem to zależy od Ciebie czy nie masz dyskomfortu na treningu, jeżeli nie masz to jedz na co masz ochotę jeżeli mieścisz w bilansie, a po treningu pełnowartościowy posiłek, są też "szkoły" po treningu w pierwsyzm sposiłku jedzenia samych węglowodwanów i białka, ale potrzebujesz wszystkiego, nie patrzymy w [...]